الشفاء التام من نوبات الهلع، إذا كنت ترغب في الشفاء التام من نوبات الهلع فيمكنك اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص في هذا الأمر، ولا يوجد أفضل من أطباء مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، حيث سيساعدك أحد الأطباء على تخطي هذا الخوف من خلال التعرف على أسبابه، وعلاجها بطرق سليمة.
هل يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع؟
من الممكن أن يساعدك الطبيب المعالج على مواجهة نوبات الهلع التي تنتابك من حين لآخر، لكن الشفاء التام من نوبات الهلع من الممكن أن يأخذ وقتا طويلا لعلاج الأسباب التي أدت إلى ظهوره أو إصابتك به.
هل يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع بالقران؟
لا يمكن إنكار أن القرآن الكريم له أثر بالغ على الصحة النفسية، لكن من الضروري أن تلجأ إلى طبيب نفسي متخصص أو تتوجه إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان لكي يقوم الطبيب بتشخيص حالتك، وإقرار الدواء الملائم لك أو طريقة العلاج النفسي التي تكون ملائمة لوضعك الصحي والنفسي، وهذا من الممكن أن يكون بجانب الاستماع أو قراءة القرآن الكريم.
ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة؟ ومتى یكون الوسواس خطیر؟
هل يمكن علاج نوبات الهلع في المنزل؟
لا، لا يمكن علاج نوبات الهلع في المنزل إلا تحت إشراف طبيب نفسي متخصص حيث سيعطيك الطبيب بعضا من التمارين والتقنيات التي تطبقها في المنزل، والتي تتناسب مع وضعك الصحي والنفسي، مثل:
التنفس
يعتبر التنفس العميق لمدة دقائق واحدا من الأمور التي تجعلك هادئا أو تستطيع التحكم في نوبة الهلع أو الخوف التي تنتابك.
غلق العينين
إذا رأيت أو تعرضت لموقف محفز أو مثير لك فمن الأفضل لك أن تغلق عينيك، وتبتعد عن المكان أو الحدث لكي تقل حدة نوبة الهلع التي تحدث لك.
التركيز
يمكنك التركيز على أي شيء من حولك لمدة دقائق حتى تنتهي نوبة الهلع فالتركيز يجعل الأفكار التي تسبب حالة الهلع تهدأ تدريجيا.
الاسترخاء
قم بأخذ قسط بسيط من الراحة والاسترخاء، وحاول أن تجلب وعيك إلى جسمك لكي تهدأ، وتشعر بالاتصال العميق مع جسمك ومشاعرك.
التخيل
عندما تأتيك نوبة هلع قم بتخيل مكان معين ترغب في الذهاب إليه أو تحبه من البحر أو الصحراء.
إحصائيات عن حالات شفيت من نوبات الهلع
لم يتم تسجيل إحصائيات محددة لحالات شفيت تماما من نوبات الهلع، ولكن أكدت الدراسات أن العديد من الحالات المصابة بهذا الاضطراب قد تجاوزت الأمر في مدة بسيطة، والكثير من هذه الحالات لم تحتاج لمتخصص أو طبيب نفسي لكي تتخطى هذا الأمر.
ولكن هناك عددا قليل من هذه الحالات لم تستطع تخطى الأمر حتى تحول هذا الاضطراب إلى حالة مزمنة، وإذا حدث هذا الأمر معك فيمكنك طلب المساعدة فورا من الطبيب النفسي بمركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان حيث يعمل به نخبة من أطباء علم النفس المتخصصين في علاج هذا النوع من الاضطرابات النفسية.
أشد أنواع الأمراض النفسیة و8 من أسباب حدوث الأمراض النفسیة الخطیرة
ما هي أعراض نوبات الهلع الشديدة؟
تتمثل أعراض الهلع الشديدة فيما يلي:
القلب
ستجد أن نبضات قلبك قد تسارعت أو بدأت تزداد تدريجيا.
التنفس
ستصاب بضيق في التنفس أو تجد أنك غير قادرا على التنفس بشكل جيد.
الصدر
من الممكن أن تصاب بألم في منطقة الصدر حيث يشابه الأمر وكأنك أصبت بنوبة قلبية.
الجهاز الهضمي
ستصاب بعددا من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وآلام في منطقة المعدة والأمعاء والإسهال.
التعرق
ستلاحظ أنك تفرز كميات كبيرة من العرق خلال اليوم على غير المعتاد أو بدون بذل مجهود كبير.
الرعشة والتشنجات
من أشهر الأعراض التي تنتابك بسبب حدوث نوبة هلع لك هو إصابتك بالرعشة أو التشنجات الجسدية طوال فترة النوبة.
الدوار والدوخة
ستشعر بالدوخة والدوار أو عدم التوازن خلال اليوم.
الخدر
من المتوقع أن يحدث لك خدر أو تنميل في الجسم أو أطراف معينة منه.
الحرارة أو البرودة
في بعض الأحيان ستشعر أن جسمك باردا أو تشع منه حرارة.
الانفصال عن الواقع أو الذات
في الكثير من الأحيان ستشعر أنك منفصلا عن نفسك أو الواقع أو ما يحيط بك.
ظهور المخاوف
ستنتابك العديد من المخاوف مثل الخوف من الموت أو الحياة أو الناس أو فقدان السيطرة على نفسك أو الأمور أو ستشعر بالخوف من الإصابة بالجنون أو فقدان العقل.
ما هي مدة التعافي من نوبات الهلع؟
تستمر معك نوبة الهلع ما بين 5 دقائق إلى 10 دقائق، ولكن من الممكن أن يستمر أثر هذه النوبة على الصعيد النفسي والجسدي لساعات محددة خلال اليوم.
أما عن مدة التعافي من نوبات الهلع التي تأتيك بشكل مستمر أو متكرر خلال يومك فتستغرق عدة أسابيع حتى تبدأ في استشعار الهدوء والسكينة، وتقل عدد هذه النوبات خلال اليوم.
وهذا لن يحدث إلا إذا تابعت مع شخص متخصص في علاج نوبات الهلع، وهذا متوفر بالطبع في مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان.
التعامل مع المريض النفسي العدواني و8 طرق للتعامل مع الافكار الانتحاريه
ما هي علامات الشفاء التام من نوبات الهلع؟
من ضمن علامات الشفاء التام من نوبات الهلع ما يلي:
اختفاء أعراض الاضطراب
ستجد أن أعراض نوبة الهلع النفسية والجسدية قد اختفت تدريجيا مع العلاج.
عدد نوبات الهلع
سترى أن عدد نوبات الهلع التي كانت تأتيك يوميا أو بشكل متقارب قد قل عددها حتى تختفي تماما أو تأتيك على فترات متباعدة.
السيطرة والتحكم
ستبدأ في استعادة السيطرة على نفسك وحياتك بعد أن تختفي أو تقل عدد نوبات الهلع لديك، حيث ستصبح أهدأ، وتشعر أنك غير مهدد أو في حالة انتظار حدوث أمر سيء لك.
القلق والتوتر
ستقل مشاعر التوتر والقلق لديك لأنك ستشعر بأنك غير مضغوط أو أو تنتظر حدوث أمر سيء لك، ولن تستطيع التعامل معه، وستغمرك مشاعر الهدوء والسكينة مع الوقت بدلا من التوتر والقلق.
الحالة النفسية والجسدية
ستتحسن حالتك النفسية والجسدية عندما تتعالج من نوبات الهلع، فالقلق والتوتر الذي كنت عليه في السابق بسبب هذه النوبات كان يضعك تحت ضغط نفسي رهيب، وهذا بالطبع يؤثر على صحة الجسم.
العلاقات والعمل
ستبدأ علاقاتك مع الآخرين في التحسن شيئا فشيئا لأنك أصبحت مرتاحا مع نفسك نوعا ما بعد التعافي من نوبات الهلع.
هذا بالإضافة إلى أن مستوى التركيز لديك سيرتفع، وتكون أكثر تركيزا في عملك، وتستطيع إنجاز مهامك اليومية بكل سهولة ويسر.
تجارب الناس مع نوبات الهلع
من ضمن تجارب الناس مع نوبات الهلع، والذين قد تعافوا منها في مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان ما يلي:
التجربة الأولى
كنت قد لاحظت أنه تأتيني مخاوف مفاجئة وغير مبررة بعد طلاقي من شخص مؤذي، وقد لاحظت أن هذه المخاوف تكون عن الموت أو أني سأواجه خطر ما يهدد حياتي، وهذا الأمر جعلني أعيش رعبا خلال يومي، واستمر الأمر معي لعدة أيام حتى تحدثت مع إحدى صديقاتي، والتي نصحتني بضرورة التوجه إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان لتشخيص ما أمر به، وتقديم المساعدة الملائمة لي من قبل المركز.
وقد قمت بالفعل بالذهاب إلى المركز، وهناك عرفت أن ما أمر به خلال يومي هي نوبات هلع، وقد أصبت بها بسبب تعرضي لضغط نفسي قبل وبعد الطلاق، وقد خضعت للعلاج النفسي والدوائي لفترة أشهر حتى أصبحت أفضل، وبدأت اندمج مع الحياة مرة أخرى، وأشعر أني على اتصال عميق بذاتي، وقادرة على الإنجاز بشكل أفضل بكثير من السابق.
التجربة الثانية
بعد وفاة والدي وأنا في السنة الأخيرة من الجامعة شعرت أنني لست بخير، وأن هناك أمر ما يحدث لي بعد الوفاة بأسابيع، وهذا الأمر يجعلني أشعر أني على وشك الموت أو أنني سأتعرض لأمر مخيف أو يهدد حياتي، وأعيش حالة من الرعب، وفقدان السيطرة على الأمور، وهذا جعلني أشعر بالانفصال عن نفسي والواقع من حولي، وأصبحت غير قادرة على التركيز في دراستي.
وعندما توجهت إلى الجامعة لكي أتابع محاضراتي أُصبت بنوبة هلع أثناء إحدى المحاضرات، ونصحتني إحدى صديقاتي بالمتابعة مع طبيب نفسي في مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان للكشف والتشخيص لهذه الحالة التي كنت عليها، وبالفعل توجهت للمركز، وطلبت مقابلة الطبيب النفسي، وقد قام بتوجيه عدة أسئلة لي، وبعدها عرفت أني مصابة بنوبات الهلع بسبب فقدان والدي.
ونصحني الطبيب بضرورة الابتعاد عن كل ما سلبي أو يجعلني تحت توتر ما، وأن أمارس بعض الهوايات أو الأمور التي تجعلني مسترخية مثل الرقص أو الرسم والكتابة، وأعطاني وصفة طبية بها أدوية طبية ستجعلني أشعر بالهدوء، وأستطيع النوم بشكل جيد، ومنذ ذلك الوقت وأن أتابع مع الطبيب بالمركز كل فترة، وقد أصبحت الآن أفضل من السابق بكثير.
التجربة الثالثة
أنا شاب عمري 22 عاما قد تعرضت منذ فترة إلى حادث سيارة، وبعد ذلك لاحظت أني أدخل في حالة من الخوف الشديدة من الموت، وهذا الأمر لم يكن يحدث معي في السابق، وقد تكرر الأمر معي خلال فترة بسيطة، ونصحني زميلي في العمل بضرورة التوجه إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان من أجل التعافي من هذا الأمر.
وقد قمت بالفعل بالتوجه إلى المركز، وشرحت للطبيب النفسي ما مريت خلال الفترة السابقة، وقد أعطاني دواء طبي، ونصحني بالمتابعة معه كل فترة بالمركز لكي يتم تعديل جرعة الدواء، والبدء في جلسات العلاج النفسي من أجل الشفاء التام من نوبات الهلع.
قد يهمك ايضاً
تجربتي مع الوسواس القهري الجنسي من بدايتها حتي العلاج اليك تفاصيلها
اضطراب ثنائي القطب والزواج والحل مع مريض ثنائي القطب في 6 خطوات
اعراض الاكتئاب: علامات نفسية وجسدية تؤكد اصابتك به و4 طرق لعلاجه
الهلوسة السمعية والبصرية واسبابها و3 خطوات لعلاج الهلاوس نهائياً؟
مركز رؤية لعلاج الادمان .. بداية رحلتك إلى التعافي
