ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة، عليك أن تعلم أن حقيقة ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا من أجل التعرف على كيفية التعامل معها بحكمة، وبدون أن تستنزف طاقتك، وتجعلك تدور في دوامة من المعاناة والألم، بنسبة كبيرة جدا لا تكون هذه الأفكار حقيقية، ويجب التعامل معها على هذا الأساس، لكي يبدأ عقلك في الاسترخاء، والانتباه لأمور أخرى أكثر فائدة لك مثل الاهتمام بصحتك وعملك، ويقوم مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان من حين لآخر بعمل توعية بخصوص التحرر من الأفكار الوسواسية، وطرق التعافي من هذا الاضطراب النفسي، وهو ما سنتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال.
ما ھي افكار الوسواس القھري وھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة؟
عليك أن تدرك ما هي الأفكار الوسواسية لكي تعلم ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا، حيث تتمحور هذا الأفكار حول الآتي:
الخوف من القاذورات أو التلوث
إذا كنت تخاف من أن تتلوث إذا تعاملت من أحد أو صافحت أحدهم أو لديك أفكار وسواسية معينة بخصوص نظافة المكان الذي تتواجد فيه، فمن المؤكد أنك مصاب بالوسواس القهري، والتي تجعلك في حالة من التوتر والقلق، ولذلك عليك أن تدرك أن هذه الأفكار غير حقيقية بالمرة.
الشك
إذا كنت تعاني من الشك دائما في كل شيء من حولك أو في المحيطين بك من حيث كونهم يدبرون مكيدة لهم، أو يرغبون في ايذائك فمن المؤكد أنك تعاني من الوسواس القهري، ومن المحتمل أن لا تكون هذه الأفكار حقيقية، بالإضافة إلى تشعر مع هذه الأفكار بعد الراحة أو تفقد قدرتك على التعامل معها.
الحاجة الملحة إلى الترتيب والنظام
في حال كانت لديك حاجة ملحة وزائدة عن الحد تدفعك لترتيب المكان أو دولابك، على الرغم من أنك قمت بذلك لأكثر من مرة، وعلى الرغم من أن كل شيء منظم وفي مكانه، فهذا الأمر يدل على أنك تعاني من أفكار وسواسية غير حقيقية.
أفكار عدوانية
إذا كانت لديك نزعة عدوانية أو تشعر بمشاعر عنف تجاه أحدهم دون مبرر لذلك، وتراودك أفكار بإيذاء هذا الشخص بالقول أو الفعل، فكل هذه الأمور وساوس قهرية، ولا تمت للواقع بصلة.
أفكار غير مرغوب بها
من الممكن أن تأتيك أفكار غير مرغوب فيها أو غير مألوفة بالنسبة لك، وتجعلك في حيرة من أمرك، مثل الأفكار الحنسية الغريبة أو أفكار وجودية أو دينية أو أفكار عنف تجاه نفسك أو الآخرين، والتي تكون غير حقيقية بالمرة.
التعامل مع المريض النفسي العدواني و8 طرق للتعامل مع الافكار الانتحاريه
ھل الوسواس القھري یسبب افكار انتحارية؟
بعد تعرفك على ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا عليك أن تدرك مدى خطورة هذه الأفكار، في حال لم يتم التعامل معها بشكل جيد من خلال اللجوء إلى أحد المتخصصين أو مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، لتلقي العلاج اللازم لك، لأنه هذه افكار مع الوقت تجعلك غير مرتاح مع نفسك، وتتكون لديك مشاعر كره للذات والحياة، ومن هنا تبدأ الأفكار الانتحارية في الظهور، وهنا عليك أن تتوجه بالفعل لأحد يساعدك على علاج هذا الأمر، وتناول الأدوية التي تعالج الخلل في الناقلات العصبية بالدماغ، المسؤولة عن الراحة والاسترخاء، والقدرة على التحكم والسيطرة، مثل ناقلات الدوبامين والسيروتونين.
ما هو سبب الوسواس المفاجئ؟
لا يوجد سبب محدد لإصابة الشخص بالوسواس القهري، ولكن توجد أسباب عديدة لذلك، والتي من الممكن أن تجعلك عرضة للإصابة بالوسواس القهري الفجائي، والتي في حال أصبت به عليك أن تكون واعيا لما أشرنا له من قبل بخصوص ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا، لتتعامل مع هذه الأفكار بهدوء، أو تتوجه إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، لتلقي الدعم والمساعدة اللازمة، في حال كنت غير قادرا على التعامل معه هذه الأفكار، أما بالنسبة لأسباب الإصابة بالوسواس القهري المفاجئ، فهي تتمحور حول الآتي:
العامل الحيوي
من الممكن أن تكون مصابا بخلل في كيمياء الدماغ أو في الناقلات العصبية التي تفرز الدوبامين والسيروتونين، هذا بالإضافة إلى أنه من الممكن أن تكون مصابا بخلل ما في وظائف الجسم أو الدماغ.
العامل الوراثي
من المحتمل أن يكون أحد أفراد عائلتك مصابا أو كان مصابا بهذا الاضطراب النفسي.
عامل البيئة
في حال تربيت مع شخص يعاني من أفكار وسواسية أو تربيت في بيئة مليئة بالقلق والتوتر والخوف، فمن الممكن أن تصاب بهذا الاضطراب.
الصدمات النفسية
في حال تعرضت لصدمة ما مثل الفقد أو الخيانة أو أي نوع من الصدمات النفسية العنيفة مثل التحرش، فهذا الأمر يكون أحد العوامل الأساسية لإصابتك بالوسواس القهري المفاجيْ.
هل الوسواس القهري يسبب افكار سلبيه؟
نعم، يسبب الوسواس القهري لك أفكار سلبية متكررة عن أمور كثيرة في الحياة مثل الترتيب والنظافة والصلاة والوضوء.
أعراض الوسواس القهري الشديد
من أشهر أعراض الوسواس القهري الشديد ما يلي:
المخاوف
ستشعر بخوف شديد من التعرض لأي أمر يلوثك أو يجعلك غير نظيفا.
الحاجة إلى الترتيب والتنظيم
ستكون في حاجة ماسة جدا للتنظيم أو ترتيب المكان المتواجد به بشكل مبالغ فيه، وستشعر بالاستفزاز في حال لم يكن كل شيء في مكانه أو كما ترغب أن يكون.
الشك
من ضمن الأعراض التي ستشعر بها في حال كنت مصابا بالوسواس القهري هو شعورك بالشك تجاه الكثير من الأمور والأحداث والأشخاص.
الأفكار السلبية
ستراودك بعضا من الأفكار الغريبة والسلبية التي تتعلق بالدين والعلاقات والجنس والعبادات، كذلك من الممكن أن تنتابك أفكار حول التفوه بأفكار بذيئة أو نابية أو القيام بأمر معين يؤذي من حولك.
الإفراط
ستبدأ في ممارسة عادات سلوكية متكررة أو مفرطة مثل غسل اليدين أو الاستحمام لأكثر من مرة خلال اليوم أو غسل الأواني أو الملابس بشكل متكرر خلال اليوم.
العد
ستبدأ في عد أمور معينة طوال الوقت مثل الأرقام أو عدد الحروف في جملة ما، ويكون ذلك بشكل متكرر.
تفقد الأمور أو الأشياء
ستتفقد أشيائك أو الأمور من حولك كل فترة لأنك تشك في أنها ليست متواجدة أو غير موجودة في مكانها الطبيعي.
التوتر والقلق
ستعاني من توتر وقلق حاد أو متوسط، وهذا سيجعلك غير قادرا على النوم أو التركيز في مهام يومك بشكل فعال.
التخيلات
ستظهر في عقلك بعض التصورات أو التخيلات الجنسية أو حادث سير أو أمور غير جيدة أو تشاؤمية.
ما هي علامات الشفاء من الوسواس القهري؟
من الممكن أن تظهر عليك علامات التعافي من الوسواس القهري بعد فترة قصيرة من اتباع منهج علاجي معين، حيث تتمثل هذه العلامات فيما يلي:
التحكم في الأفكار والسلوكيات
إذا كنت قادرا على التحكم في أفكارك وسلوكياتك السلبية كلما راودتك أو شعرت برغبة في ممارستها فإن ذلك دليلا على شفائك أو تعافيك من الوسواس القهري.
النظام اليومي
إذا وجدت أن نظامك اليومي قد بدأ في التحسن أو كنت ملتزما أكثر بروتينك اليومي فإن هذا الأمر دليل على تشافيك.
التركيز
إذا تحسن مستوى تركيزك فإن هذا دليلا على التعافي.
عدد الأفكار السلبية
إذا قلت لديك عدد الأفكار السلبية أو الوسواسية فإن هذا الأمر يعتبر تعافي أو نتيجة واضحة للتعافي.
النجاح والإنجاز
إذا رأيت أنك مقبلا على الإنجاز أو تنجح في أمور معينة حتى وإن كانت بسيطة فإن هذا الأمر يعتبر خطوة كبيرة على طريق التشافي.
ھل الوسواس القھري مرض عقلي؟
بعد تعرفك على ھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا عليك أن تعلم أن اضطراب الوسواس القهري هو أحد الأمراض العقلية، والتي تعتبر من الأمراض المزمنة أو تأخذ وقت طويل في العلاج، للسيطرة على الأفكار الناتجة عن هذا الوسواس، بالإضافة إلى إدراك الشخص كيفية التعامل معها، والاستمرار في حياته بشكل طبيعي.
متى یكون الوسواس خطیر؟
في حال لم تعالج الوسواس القهري من خلال الأدوية، وجلسات العلاج النفسي فأنت بذلك تعرض حياتك للخطر، حيث تبدأ الأفكار الوسواسية في السيطرة عليك، وتشعر معها بالعجز، وخطورة هذه الأفكار تكمن في اعتقادك أنك سترتاح إذا نفذتها، حيث من الممكن أن تؤذي نفسك بسبب وجود فكرة انتحارية لديك، أو تقوم بأعمال عنف تجاه الأخرين مثل الضرب أو السب أو القتل، لذلك في حال شعرت بتوارد فكرة ما أو أفكار معينة على عقلك، ولا تستطيع التعامل مع هذه الأفكار المزعجة عليك أن تتوجه فورا إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، لتقديم اللازم لك لحماية نفسك، والمحيطين بك.
ما هي أشد أنواع الوسواس القهري؟
لا يوجد نوع معين من أنواع الوساوس القهرية التي من الممكن وصفها بأنها الأشد، لكن شدة هذه الأنواع من الوسواس القهري تختلف من شخص لآخر، لكن في المجمل من الممكن أن نعتبر أن الوسواس القهري الاجتماعي، والذي يؤثر على العمل والدراسة هم من أشد أنواع الوساوس القهرية التي من الممكن أن تصاب بها، وتكون حدتها أشد بكثير من الأنواع الأخرى، ويمكن التعافي منها عبر المتابعة من أحد الأطباء النفسيين من مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان.
هل يمكن علاج الوسواس القهري في البيت؟
لا، لا يمكن علاج الوسواس القهري في المنزل بل يجب أن يكون ذلك على يد أحد المتخصصين أو في إحدى مراكز العلاج النفسي، مثل مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان.
هل يمكن علاج الوسواس القھري نھائیا؟
لا يمكن الجزم بنسبة 100% بخصوص التعافي من اضطراب الوسواس القهري بشكل نهائي، لكن في حال التزم الشخص بالأدوية المقررة له من مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، وكان منتظم على جلسات العلاج النفسي، واتباع سلوكيات إيجابية تعزز لديه مشاعر الاسترخاء والهدوء، فمن الممكن أن يشفى من هذا الاضطراب بنسبة كبيرة، ولكن عليك أن تعلم أن هذا الأمر يتطلب وقتا طويلا، وصبر واستمرارية، وإرادة قوية، بالإضافة إلى إدراكك لھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا، لتتعلم كيفية التعامل معها على المدى الطويل.
تجربتي مع الوسواس القهري الجنسي من بدايتها حتي العلاج اليك تفاصيلها
علاج الوسواس القهري
بعد معرفتك لھل أفكار الوسواس القھري حقیقیة أم لا عليك أن تعلم علاج الوسواس القهري يتطلب وقتا وجهدا منك، ويكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص، ومن الممكن أن تتبع الخطوات التالية للتعافي من هذا الاضطراب، وتعلم كيفية التعامل معه، لتعيش حياة ناجحة ومريحة، حيث تتضمن هذه الخطوات ما يلي:
مرحلة طلب المساعدة
عليك أن تطلب المساعدة من أحد الأطباء المتخصصين في علاج الوسواس القهري أو التوجه إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، والذي يكون متوفرا به نخبة من الأطباء والأخصائيين النفسيين المتخصصين في علاج اضطراب الوسواس القهري.
مرحلة التشخيص
من خلال جلوسك مع الطبيب المختص ستعرف هل أنت فعلا مصابا باضطراب الوسواس القهري أم لا، وذلك من خلال عمل عددا من الاختبارات النفسية لك، والاستفسار منك عن تاريخ العائلة المرضي، والأحداث التي مريت بها قبل أن تظهر أعراض هذا الاضطراب عليك، في هذه المرحلة يقوم الطبيب بتشخيصك بشكل جيد، لكي يتم إقرار الدواء المناسب لك، والمدة اللازمة لتناوله، بالإضافة إلى إقراره طرق علاج أخرى بجانب هذا الدواء مثل جلسات العلاج النفسي، والموعد المناسب لك للبدء في هذه الجلسات، كذلك يحدد الطبيب في هذه المرحلة إمكانية الإقامة في مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان أم لا، من أجل تلقي العلاج، ويكون ذلك حسب درجة أو حدة إصابتك بهذا الاضطراب، ومدى حدة الأفكار الوسواسية التي تأتيك، وقدرتك على التعامل معها، خاصة إذا كانت هذه الأفكار تحتوي على أفكار انتحارية أو بها إيذاء لك أو لغيرك.
مرحلة العلاج الدوائي
في هذه المرحلة تبدأ في تناول الأدوية الطبية المقررة من الطبيب المختص، بالجرعات والمواعيد المقررة من الطبيب، ومن الممكن أن تكون هذه المرحلة خارج المركز أو داخله حسب تشخيصك في المرحلة السابقة، لكن في كل الأحوال ستستمر هذه المرحلة معك لفترة طويلة أو بشكل دائم، فكل ما عليك أن تقوم به في هذه المرحلة هو تناول الأدوية بشكل منتظم ومستمر، ومتابعة الطبيب المختص أولا بأول.
العلاج النفسي
هنا سيقرر الطبيب المختص إجراء أو عمل عددا من جلسات العلاج النفسي لك لجعلك أكثر قدرة على التعامل مع الأفكار الوسواسية، وتأتي هذه المرحلة بعد فترة طويلة من العلاج الدوائي، لكي يتم علاج الخلل الموجود في الناقلات العصبية بالدماغ، وتكون مستعدا أكثر لهذه الجلسات، والتي يستخدم فيها أكثر من مدرسة أو طريقة علاجية مثل مدرسة العلاج المعرفي السلوكي CBT أو العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة، ويتوقف ذلك على ما يقرره الطبيب المختص لك، وتستمر هذه المرحلة عدة أسابيع، والتي فيها يتم تغيير عددا من المعتقدات والأفكار السلبية لديك، والتي تكون السبب في دخولك في دوامة الوسواس القهري.
ھل یمكن الشفاء من الوسواس القھري بدون ادویة؟
عليك أن تعلم أنه لا يمكن علاج الوسواس القهري بدون أدوية، لأن هذه الأدوية تعمل على علاج الخلل في الناقلات العصبية بالدماغ، والتي تفرز هرمونات السعادة والاسترخاء، وتجعل حدة الأفكار الوسواسية لديك تهدأ، لكن كما أشرنا لك من قبل أن هناك طرقا مساعدة يمكن اتباعها مع الأدوية، والتي من شأنها التخفيف من حدة الأفكار الوسواسية لديك، والتسريع من عملية التعافي من هذا الاضطراب النفسي مثل ممارسة التأمل والتمارين الرياضية الخفيفة، والتي من شأنها رفع نسبة الدوبامين في الجسم، كذلك يمكن تناول بعض من الاعشاب الطبيعية التي استخدمت في الحضارات القديمة كأعشاب علاجية، لعلاج عددا من الأمراض النفسية والعضوية، والتي منها:
نبتة سانت جون
تعتبر نبتة سانت جون واحدة من الأعشاب الطبيعية التي استخدمت في الطب الأوروبي التقليدي، والتي كانت تعالج عددا من الأمراض والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، وفرط الحركة ونقص الانتباه، والوسواس القهري، لكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل أن تتناول هذه العشبية، حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنها تتعارض مع بعض الأدوية الطبية.
عشبة حليب الشوك
تحتوي هذه العشبة على مادة السيليمارين، والتي تكون تعتبر مادة مهدئة، وتساهم بشكل كبير في علاج الاكتئاب والوسواس القهري، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن تأثير هذه المادة على الجسم والدماغ يشابه تأثير دواء الفلوكستين، والذي يعالج الوسواس القهري، ويجب استخدام هذه العشبة بعد استشارة الطبيب، لأن تتداخل مع عددا من العقاقير الطبية.
نبات الكافا كافا
يعد هذا النبات واحدا من النباتات التي تحتوي على مواد فعالة مهدئة، و باسطة للعضلات والجسم، والتي تجعل الجسم والعقل في حالة استرخاء، كما أنه يعالج التوتر والقلق، ومشكلات النوم والأرق، ولا يسبب تناوله لمدة طويلة إدمانه، ومع ذلك يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول هذا النبات.
كيف يمكن التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام؟
لا يمكن التخلص من الوسواس القهري في 3 أيام فقط، لكن من الممكن التخفيف من حدة هذه الأعراض عبر اللجوء إلى طبيب نفسي في مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، بالإضافة إلى ممارسة عددا من الأمور الأخرى مثل:
التنفس
قم بعمل ما يسمى بالتنفس العميق لمدة دقائق خلال اليوم ثم زد هذه المدة من حين لآخر، لكي تصل إلى حالة من السكينة والصفاء الذهني، بحيث تتوقف هذه الأفكار الوسواسية، وتكون قادرا أكثر على الإنجاز بتركيز في الحياة.
التأمل
ممارسة التأمل بشكل يومي يجعل ذهنك صافي.
التوكيدات
من الممكن أن تستبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، فكلما راودتك فكرة سلبية قم بوضع فكرة إيجابية مكانها، واستمر على ذلك لمدة من الزمن حتى تترسخ هذه القناعات في عقلك الباطن، وتتجسد في واقعك.
الروتين اليومي
قم بعمل روتين يومي لك، وحاول قدر الإمكان الالتزام به مثل روتين العناية بالبشرة والشعر.
ممارسة الرياضة
مارس الرياضة مرة أو أكثر خلال الأسبوع، ومن الممكن أن تكون هذه التمارين الرياضية خفيفة مثل المشي أو الرقص.
الكتابة الذاتية
تعتبر الكتابة الذاتية واحدة من أهم الأمور التي تساعدك على التعافي من الوسواس القهري، حيث تستطيع من خلالها تفريغ كل المشاعر والأفكار السلبية، ومن ثم تهدئة العقل والذهن.
العلاج المعرفي السلوكي CBT
هذا النوع من العلاج يجعلك تغير أنماط أفكارك وسلوكياتك السلبية إلى إيجابية عبر تغيير أفكارك وقناعاتك عن أمور معينة.
الطعام الصحي
تناول طعام صحي خلال اليوم، لأنه سيغذي جسمك بالفيتامينات والمعادن.
نصائح لتتجنب افكار الوسواس القهري الفكري والخوف
ينصحك الأطباء بالقيام بعددا من الأمور التي تجعلك تتجنب ظهور الأفكار الوسواسية أو السلبية، والتي تجعلك تدخل في حالة من الخوف أو تنتابك نوبات الهلع، وتتضمن هذه النصائح ما يلي:
التجاهل
تجاهل الأفكار التي تنتابك من حين لآخر بدون أن تقوم بتحليها أو مقاومتها.
استبدال الأفكار
استبدل أفكارك السلبية بأخرى إيجابية.
تذكر قيمتك الحقيقة
ذكر نفسك دائما أن هذه الأفكار ليست حقيقية أو أنها لا تعبر عنك أو عن قيمتك.
الاسترخاء
مارس تمارين الاسترخاء خلال اليوم لتقليل حدة التوتر التي تشعر بها.
النوم
احصل على قسط كاف من النوم خلال اليوم، ويفضل أن يكون ذلك خلال الليل.
التعبير عن الذات أو المشاعر
عبر عن مشاعرك السلبية مع شخص أمين أو متخصص بمركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان.
الرعاية الذاتية
اعتن بنفسك على كافة المستويات، فعلى سبيل المثال قم بالاستحمام أو الاعتناء ببشرتك وشعرك أو ممارسة تمارين رياضية معينة.
الابتعاد عن كل ما هو سلبي
ابتعد عن كل ما هو سلبي، واقترب أكثر من الأشخاص الإيجابيين أو قم بإنشاء بيئة إيجابية لك.
اطلب المساعدة
بعد أن تعرفت على هل أفكار الوسواس القهري حقيقية أم لا، يمكنك الآن طلب المساعدة من المتخصصين لكي تتعافى من هذا الاضطراب، ولا يوجد أفضل من مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان.
قد يهمك ايضاً
أشد أنواع الأمراض النفسیة و8 من أسباب حدوث الأمراض النفسیة الخطیرة
اضطراب ثنائي القطب والزواج والحل مع مريض ثنائي القطب في 6 خطوات
اعراض الاكتئاب: علامات نفسية وجسدية تؤكد اصابتك به و4 طرق لعلاجه
الهلوسة السمعية والبصرية واسبابها و3 خطوات لعلاج الهلاوس نهائياً؟
مركز رؤية لعلاج الادمان .. بداية رحلتك إلى التعافي
