عليك أن تعلم أن اعراض نقص الدوبامين تختلف من شخص لآخر لكن في حال ظهرت عليك واحدة أو أكثر من هذه الأعراض، فعليك التوجه إلى الطبيب المختص أو مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، وذلك من أجل مساعدتك على علاج الأمر، لأنه نقص الدوبامين يؤثر عليك نفسيا وصحيا، ويجعلك غير قادر على الإنجاز والنجاح في الحياة، وفي هذا المقال سنتحدث بشيء من التفصيل عن اعراض نقص الدوبامين، بالإضافة إلى شرح أسباب نقصه بالجسم.
ما هي اعراض نقص الدوبامين؟
اعراض نقص الدوبامين، يجب عليك أن تتعرف على اعراض نقص الدوبامين لتعرف هل أنت بالفعل مصاب بهذا الأمر أم لا، ومن ثم تلجأ إلى متخصص لمساعدتك على علاج هذا النقص، أو تتوجه إلى مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان لتقديم المساعدة اللازمة لك، وتتضمن هذه الأعراض ما يلي:
اليأس والإحباط
في حال كنت تشعر لفترة طويلة بمشاعر اليأس والإحباط التي تجعلك ترى الحياة بمنظر سوداوي أو تشاؤمي، فمن الممكن أن يكون لديك نقص في هرمون الدوبامين، وهو الأمر الذي يجعله فاقدا للشغف، وتشعر بالعجز أو عدم الرغبة في القيام بمهام يومك العادية أو المعتادة.
التقلبات المزاجية
إذا كنت تعاني من تقلبات في المزاج لفترة طويلة بحيث تشعر معها بالحزن أو الفرح أو الرغبة في البكاء دون أن يكون هناك سبب واضح لذلك، فهذا أيضا مؤشر من اعراض نقص الدوبامين لديك.
تناول أطعمة معينة
إذا كانت لديك شهية مفتوحة أمام الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون مثل الحلويات والأطعمة السريعة، فهذا دليل على نقص الدوبامين لديك.
الوزن
في حال زاد وزنك في وقت قصير جدا فهذا أيضا دليل على أن هرمون الدوبامين لديك به خلل.
النوم
إذا كنت تنام كثيرا خلال اليوم دون داعي لذلك أو لديك رغبة ملحة على النوم فهذا يكون بسبب نقص الدوبامين لديك.
الرغبة الجنسية
في حال كنت تعاني من برود جنسي أو قلت لديك الرغبة الجنسية فمن الممكن أن يكون نقص في الدوبامين.
التركيز
ستعاني من نقص في الانتباه والتركيز خلال اليوم بسبب نقص الدوبامين.
تأثيرات نقص الدوبامين على الجسم
قبل أن أعرفك على تأثيرات نقص الدوبامين على الجسم عليك أولا أن تعرف على ما هو هرمون الدوبامين، والذي يكون مسؤول عن شعور الشخص بالراحة والاسترخاء أثناء اليوم، ويطلق العقل هذا الهرمون حينما يكون متوقع منك مكافأة ما على أمر معين قمت به، والذي شعرت فيه بالسعادة والمتعة، لذلك نقص هذا الهرمون بالجسم من الممكن أن يصيبك بعددا من الأمراض النفسية والجسدية، والتي منها:
الاكتئاب
بسبب شعورك الدائم باليأس والإحباط بالإضافة إلى التقلبات المزاجية التي تمر بها لفترة طويلة منذ أن بدأ هرمون الدوبامين لأن ينقص في جسدك، فمن الممكن أن تصاب بالاكتئاب بسبب أن جسدك اعتاد على هذه المشاعر السلبية، والتي ولدت لديك أفكار سلبية جعلتك تشعر بفقدان الشغف والرغبة في الحياة.
مرض السكري من النوع الثاني
من الممكن أن تصاب بمرض السكري من النوع الثاني في حال كان لديك نقص في الدوبامين، حيث يحدث ذلك بسبب مقاومة خلايا الجسم للأنسولين، الأمر الذي يحفز خلايا بيتا في البنكرياس، والتي تقوم بإفراز كميات كبيرة من الأنسولين، والتي تصل إلى الدماغ، وترتبط مع مستقبلات الدوبامين، وهو الأمر الذي يجعل هذه المستقبلات لا تمتص الدوبامين من الدماغ، وهو الأمر الذي يؤدي إلى نقصانه بالجسم.
مرض الباركنسون
من الممكن أن يصاب الشخص بهذا المرض بسبب نقص الدوبامين لديه، والذي فيه يتم تدمير الناقلات العصبية بالدماغ، والتي منها الناقلات العصبية المسؤولة عن إفراز الدوبامين في الجسم، مما يؤثر على حركة الشخص، والتركيز والذاكرة.
كيف اعرف نسبة الدوبامين في جسمي؟
عليك أن تعلم أن هناك عددا من الأطباء لا يطلبون تحليل دم للكشف عن نسبة الدوبامين في جسمك، ولكن يعتمدون على عددا من اعراض نقص الدوبامين لديك، والتي تعاني منها لمدة طويلة لتشخيص حالتك، لكن في حال من الممكن أن يطلب منك الطبيب المختص تحليل دم للكشف عن مستوى أو نسبة هرمون الدوبامين لديك، لتحديد نسبته بدقة في جسمك، وفي مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان يتوفر معمل للتحاليل الطبية على اعلى مستوى، والذي من خلاله يتم إجراء التحليل لك، للتعرف على نسبة الدوبامين في جسدك، ومن ثم إقرار الأدوية الطبية الملائمة لك.
اسباب نقص الدوبامين
عليك أن تدرك أن هناك عددا من الأسباب التي تجعلك تعاني من اعراض نقص الدوبامين أو تجعل نسبة الدوبامين لديك منخفضة للغاية، والتي منها:
سوء التغذية
إذا كان طعامك خلال اليوم غير متوازن أو غير صحي، ويحتوي على قدر متوازن من الفيتامينات والمعادن والبروتين فمن الممكن أن تكون عرضة للإصابة باعراض نقص الدوبامين.
النوم
في حال كنت تعاني من الأرق لفترة طويلة أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد فهذا يكون عامل رئيسي لانخفاض مستوى الدوبامين لديك.
مضادات الاكتئاب
إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب لمدة طويلة جدا فهذا يعرضك مع الوقت لانخفاض مستوى هرمون الدوبامين لديك.
التوتر والقلق
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق المستمر أو بدون داعي لذلك فن الممكن أن تكون عرضة للإصابة باعراض نقص الدوبامين.
علاقة الدوبامين بالاكتئاب؟
في بداية الأمر عليك أن تدرك أن من اعراض نقص الدوبامين هو فقدان الشخص الشعور بالمتعة والسعادة خلال ممارسته الأنشطة التي كانت تجعله سعيدا أو مستمتعا في الماضي، ومع الوقت يصاب الشخص بمشاعر اليأس والإحباط والحزن الذي تجعله يشعر بفقدان الشغف.
ومن الممكن أن يفكر الشخص في الانتحار، وهذه الأعراض تمثل نفس أعراض الاكتئاب، لذلك في حال كان الشخص المصاب بالاكتئاب لا يستجيب لأدوية الاكتئاب فمن الممكن أن يكون ذلك بسبب نقص مستوى الدوبامين لديه.
وعلى الطبيب المختص أن يجري له فحص للكشف عن مستوى الدوبامين في جسمه، ومن ثم إقرار العلاج الدوائي والسلوكي المناسب له، لرفع مستوى هذا الهرمون بجسده.
هل نقص الدوبامين يسبب الخوف؟
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن من اعراض نقص الدوبامين في جسمك هو شعورك بالخوف الزائد عن الحد أو لفترة طويلة، مما يجعلك مع الوقت تصاب بالرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق العام.
ما هي اعراض نقص الدوبامين الحاد؟
من الممكن أن تصاب باعراض نقص الدوبامين الحادة في حال كان لديك نقص حاد في هرمون الدوبامين، وهو الأمر الذي يجعلك تنتبه إلى ضرورة طلب المساعدة، والتي من المحتمل أن تتمثل في دخولك إلى مركز صحي لتلقي العلاج اللازم لك، ولا يوجد أفضل من مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، والذي سيساعدك كثيرا في التعافي من هذا الأمر، ومن أهم اعراض نقص الدوبامين الحاد لديك هو إصابتك بواحد من الأمراض التالية:
الهوس
وهو الذي يصيبك بنوبات شديدة من الفرح أو الحزن حيث تجد نفسك تتأرجح بين هذين الشعورين، وهو الأمر الذي يسبب لك الشعور المستمر باليأس والإحباط.
الإدمان
في حال وجدت نفسك أدمنت على شيء ما أو لديك رغبة في الإدمان على أمر معين فهذا مؤشر خطير على أنك في مرحلة متأخرة جدا من نقص الدوبامين لديك.
الخرف
من أخطر اعراض نقص الدوبامين الحاد لديك هو إصابتك بالخرف، وفقدان الذاكرة، والنسيان.
الاضطرابات المرتبطة بنقص الدوبامين في الجسم
عليك أن تدرك أن من أهم اعراض نقص الدوبامين لديك هو إصابتك بعددا من الاضطرابات النفسية والجسدية، والتي منها:
تململ الساقين
من أكثر الأمور التي ستصاب بها في حال كان لديك نقص في الدوبامين هو إصابتك بـ متلازمة تململ الساقين، والتي من خلالها ستكون غير قادرا على الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وستشعر معها بالتشتت والضياع وفرط الحركة.
الشلل الرعاش
إذا كنت تعاني من حركات لا إرادية في عضلات جسدك أو رعشة بالجسم أو أجزاء منه بشكل فجائي، فهذا يكون بسبب نقص الدوبامين.
الفصام العقلي
بسبب إصابتك بخلل في الناقلات العصبية بالدماغ نتيجة نقص الدوبامين لديك فمن الممكن أن تصاب بمرض الفصام العقلي، والذي يؤثر على طريقة تفكيرك، واتخاذك للقرارات في الحياة.
هل يمكن علاج نقص الدوبامين بالاعشاب؟
تقول الدراسات العلمية الحديثة أنه يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية في التعافي أو التخفيف من حدة اعراض نقص الدوبامين لديك، حيث تعمل هذه الأعشاب الطبيعية على تحفيز الناقلات العصبية في الدماغ على إفراز الدوبامين بكميات ملائمة، لكي يكون بمستوى متوازن في الجسم، وتتضمن بعضا من هذه الأعشاب ما يلي:
الشاي الأخضر
يمكنك استخدام الشاي الأخضر في علاج نقص الدوبامين لديك لاحتوائه على الحمض الأميني المعروف باسم الثيانين، والذي يحفز الناقلات العصبية بالدماغ غلى إفراز الدوبامين.
الجنسنج
توجد عددا من المواد الطبيعية في الجنسنج التي تجعل الدماغ أكثر قدرة على إفراز الدوبامين بالجسم، ويحسن من وظائف الدماغ المسؤولة عن الوعي والانتباه والإدراك.
دواء سيبراليكس وأهم استخداماته
كيف تزيد الدوبامين طبيعيا؟
يمكنك علاج اعراض نقص الدوبامين لديك بشكل طبيعي في حال كانت خفيفة أو من الممكن اتباعك لهذه الطرق الطبيعية جنبا إلى جنب مع العلاج الدوائي الذي يقرره لك الطبيب المختص بمركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، وتتمثل بعضا من هذه الطرق الطبيعية لعلاج نقص الدوبامين لديك فيما يلي:
النظام الغذائي
يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات النباتية أو الحيوانية أو كلاهما مع من أجل رفع مستوى الدوبامين لديك، وتتمثل هذه الأطعمة في الموز والأفوكادو والمكسرات والبيض والدجاج واللحم البقري، حيث تحتوي هذه الأطعمة على الحمض الأميني التيروزين، والذي يعمل على تحسين المزاج، وتحسين عمل الناقلات العصبية بالدماغ المسؤولة عن إفراز الدوبامين بالجسم.
المكملات الغذائية
عليك ان تتناول عددا من المكملات الغذائية المصرحة من قبل طبيبك المختص لرفع مستوى الدوبامين في جسدك، والتي تحتوي على عدد من الفيتامينات، مثل فيتامين د، والكركم والماغنسيوم، وأوميجا 3.
تمارين الاسترخاء
عليك أن تقوم بعمل عددا من التمارين التي تجعلك في حالة من الهدوء والاسترخاء لتحفيز المخ على إفراز الدوبامين في جسدك بشكل جيد، وهذه التمارين تتضمن التأمل، وممارسة اليوجا أو تمارين التمدد، بالإضافة إلى أن جلسات التدليك بالزيوت الطبيعية تجعلك أكثر استرخاء وهدوءا.
ما هي ادوية علاج نقص الدوبامين؟
في حال قررت التعافي من اعراض نقص الدوبامين لديك في إحدى مراكز الطب النفسي المحترفة، والتي منها مركز رؤية للطب النفسي وعلاج الإدمان، فسوف يتم إعطائك عددا من الأدوية الطبية التي ستساعدك في التعافي من هذا الأمر، والتي منها:
بوبربيون
يعتبر هذا الدواء واحدا من أفضل أدوية التعافي من الاكتئاب، والتي تمنع خلايا الجسم من إعادة امتصاص الدوبامين من الجسم، ليظل به بشكل متوازن، مما يزيد من مستواه بالجسم.
ليفودوبا
هذا الدواء يستخدم في التعافي من مرض باركنسون، لأنه يحتوي على مواد كيميائية تعمل على زيادة مستوى الدوبامين في الجسم، والذي قل بسبب موت عددا من خلايا الدماغ المسؤولة عن إفراز الدوبامين بالجسم، وذلك بسبب إصابة الشخص ببعض من الأمراض العقلية والجسدية.
أفضل مصادر الدوبامين
كما أشرنا لك من قبل أن من أهم المصادر الطبيعية لعلاج اعراض نقص الدوبامين لديك هي تناول أطعمة معينة، بالإضافة إلى القيام بعددا من الممارسات، أما عن أفضل مصادر الدوبامين التي ينصح بها الأطباء فهي:
الرياضة
ممارستك للرياضة بشكل منتظم لفترة طويلة من المتوقع أن يزيد لديك من مستوى الدوبامين، كما تقول الدراسات العلمية أنه في حال ممارسة اليوجا لمدة ساعة واحدة فقط خلال اليوم على مدار 6 أيام متواصلة، فإن ذلك يحسن من مستوى هرمون الدوبامين لديك.
أطعمة البروبيوتيك
هذا النوع من الأطعمة يعالج نقص هرمون الدوبامين لديك، لأنها تعمل على توازن البكتيريا النافعة والضارة بالجسم، بالإضافة إلى أنها تحسن عمل المعدة، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على الناقلات العصبية بالدماغ، وتتضمن هذه الأطعمة الزبادي، والمخللات وجبن اللحوم، و حساء الميزو.
الموسيقى
استمع إلى موسيقى هادئة خلال النوم أو أثناء النهار حيث أثبتت الدراسات العلمية أن هذا الأمر كان له أثر إيجابي على تعافي عددا من مرضى الباركنسون.
آشعة الشمس
التعرض بشكل يومي لآشعة الشمس النافعة مع الساعات الأولى من الصبح يساهم كثيرا في تحفيز خلايا الدماغ على إفراز الدوبامين.
